OnePointアドバイス｜梅津接骨院・スリムフリーかわさき

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〒210-0838 川崎市川崎区境町17-14
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梅津接骨院

スリムフリーかわさき

ノンレム睡眠とアルツハイマー
		##　One Point アドバイス　## ◀ ノンレム睡眠とアルツハイマー ▶ 睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がありレム睡眠は体を休める睡眠で脳の一部は目を覚ましているときと同じ状態で脳内で記憶の整理・定着を行っています。瞼の下では眼球が動いています。ノンレム睡眠は大脳を休める睡眠で瞼の下では眼球は動いていません。アルツハイマー病は脳内にアミロイドβ というタンパク質が蓄積し脳細胞を圧迫・死滅させるため発症します。アミロイドβは脳が活動する時に発生する老廃物です。脳は他の器官とは違う構造で脳だけにあるグリア細胞の一つアストロサイトの作用で脳から老廃物を排出します。グリンパティック・システムといい、ノンレム睡眠中に最も活躍し老廃物を脳内から排出します。睡眠不足でノンレム睡眠の時間を確保できないとアミロイドβの蓄積がどんどん進みアルツハイマー病発症リスクが高まります。梅津接骨院 #柔道整復師 #健康管理士 #健康管理能力１級 #川崎の整骨院 #梅津接骨院

睡眠時間と肥満
		##　One Point アドバイス　## ◀ 睡眠時間と肥満 ▶ 睡眠時間が短いと満腹ホルモンのレプチンが減り空腹ホルモンのグレリンが増えます。睡眠時間が 5時間の人は 8時間の人に比べレプチンが16％少なくグレリンが15％増えます。よって睡眠時間が短い人は食欲が増して太りやすい体質になります。また夜遅くに食事をすると食事から摂った脂肪を脂肪細胞にため込む働きがあるBMAL1/ビーマルワンというタンパク質が昼と比べて夜には働きが 20倍以上も活発になるため体脂肪が増えます。夜遅くの食事はやめ睡眠を十分にとりましょう。梅津接骨院 #柔道整復師 #健康管理士 #健康管理能力１級 #川崎の整骨院　#梅津接骨院

飲酒と痛風
		##　One Point アドバイス　## ◀ 飲酒と痛風 ▶ ビールを飲むと尿酸値が上がるだから焼酎に代えた。プリン体ゼロのビールだから大丈夫。よく耳にすることですが間違っています。痛風はビールが問題なのではなくアルコールなのです。痛風の原因となるプリン体は食べ物だけではありません。細胞はエネルギーを使って活動します。そのエネルギーは ATP・アデノシン三リン酸が分解されて発生します。その時にプリン体が生成されます。 ●アルコールが肝臓で分解される時大量のエネルギーが消費されプリン体から尿酸が生成され増加します。 ●飲酒により生成された乳酸が尿酸の排泄を阻害します。 ●アルコールの利尿作用により尿酸が濃縮されます。 ●摂取した食事によりプリン体が増加します。これらにより尿酸値が上がり痛風の危険性が増すのです。梅津接骨院 #柔道整復師 #健康管理士 #健康管理能力１級 #川崎の整骨院　#梅津接骨院

プリン体とは何？
		##　One Point アドバイス　## ◀ プリン体とは何？ ▶ プリン体というとビールや痛風が頭に浮かびます。プリン体を含む食品を多くとる摂ると尿酸値が上昇し痛風になります。その通りなのですがそもそもプリン体とは何なの？私たちの体の４０兆個の細胞の中に核があり、その中にＤＮＡ，ＲＮＡがあります。ＲＮＡは核の外にもあります。ＤＮＡ，ＲＮＡの最小単位をヌクレオチドと言います。ヌクレオチドは五炭糖に塩基とリン酸が結合したものです。・五炭糖の違いによりＤＮＡ，ＲＮＡ・リン酸の数の違いにより３つあるとＡＴＰ・アデノシン三リン酸細胞のエネルギーです。・塩基には２種類ありプリン塩基、ピリミジン塩基このプリン塩基が結合したヌクレオチドが分解されるとプリン体となり肝臓でプリン体から尿酸がつくられます。プリン体はプリン塩基が結合したヌクレオチドＤＮＡ，ＲＮＡ，ＡＴＰに含まれています。・ＤＮＡ，ＲＮＡ核を持った細胞つまり動物、植物すべてにあります。・ＡＴＰ細胞のエネルギー・ＡＴＰを分解したときにプリン体から尿酸が産生します。プリン体は食べ物以外体内でも産生しています。体内での産生量の方がはるかに多いのです。これがプリン体の正体です。梅津接骨院 #柔道整復師 #健康管理士 #健康管理能力１級 #川崎の整骨院　#梅津接骨院

タンパク質とおしっこ
		##　One Point アドバイス　## ◀ タンパク質とおしっこ ▶ 動物もそうですが私たちは毎日食事をしトイレに行きます。食事で三大栄養素を摂ります。三大栄養素は脂質、糖質、タンパク質です。その中のタンパク質分解されるとアミノ酸になり小腸から吸収され肝臓に運ばれます。アミノ酸にはチッソが含まれています。チッソは不要物なのでアンモニアに合成されますがアンモニアは有毒尿素に合成されます。肝臓でアミノ酸から尿素に変換される過程を尿素回路と言います。尿素は水溶性のため血液に溶け腎臓で濾過されおしっことして排出されます。検査データに BUN・血清尿素窒素という項目があります。高値だと尿素が腎臓でうまくろ過されていないため血液中の濃度が高いので腎臓障害が考えられます。タンパク質・プロテインは要注意です。低値だと肝臓でアミノ酸の分解がうまくいっていないかアミノ酸が少ないことが推測されます。肝臓障害かタンパク質不足の栄養不良。おしっこは大事なのですよ。梅津接骨院 #柔道整復師 #健康管理士 #健康管理能力１級 #川崎の整骨院　#梅津接骨院

２種類の運動
		##　One Point アドバイス　## ◀ ２種類の運動 ▶ 人間は６０兆個の細胞からできています。その細胞は固有の働きをしています。筋肉、神経、肝臓、目、心臓、その他違った働きをします。細胞を活動させるためのエネルギーをＡＴＰ・アデノシン３リン酸といい個々の細胞内にＡＴＰを生産する機能があります。その機能は解糖系とミトコンドリア系の２系統があります。解糖系はブドウ糖を材料にミトコンドリア系は脂肪酸を材料にＡＴＰをつくります。解糖系は酸素を必要としませんが、ミトコンドリア系は酸素が必要です。運動には有酸素運動と無酸素運動の２種類があります。有酸素運動はミトコンドリア系の活性で脂肪を無酸素運動は解糖系の活性でブドウ糖を多く消費します。有酸素運動はウォーキングやジョギング無酸素運動は筋トレ、短距離走目的に合った運動を選択しましょう。梅津接骨院 #柔道整復師 #健康管理士 #健康管理能力１級 #川崎の整骨院　#梅津接骨院

サルコペニアとフレイル
		##　健康管理士のアドバイス　## ◀ サルコペニアとフレイル ▶ 加齢に伴い筋肉の量が減少し、筋力や身体機能が低下した状態を「サルコペニア」といいます。サルコペニアに栄養不足が加わると健康な状態から日常生活でサポートが必要な介護状態になっていきます。その過程の状態を「フレイル」といいます。厚生労働省はこのフレイルを防ぐために高齢者の食事に関し、「65歳以上の人は毎日、体重1キログラムあたり 1グラム以上のたんぱく質を取ることが望ましい」と目安を示しました。体重が60㎏の高齢者は毎日60ｇ以上のたんぱく質を摂るようにとのことです。加齢に伴った筋力低下や、認知機能の衰えで日々の活動が低下し介護が必要にならないために、軽い運動に加え食事の改善が重要です。体は食べた物で作られていますからね。梅津接骨院 #柔道整復師 #健康管理士 #健康管理能力１級 #川崎の整骨院　#梅津接骨院

2019年　3月15日
		##　健康管理士のアドバイス　## 認知症と腸内細菌の構成が強く関連していると国立長寿医療研究センターのチームが発表しました。年齢や食事などで腸内細菌の構成は変化します。腸内細菌の状態によって、認知症のリスクを高める可能性があります。昨年の平成30年4月、皮膚に貼るタイプの花粉症薬が登場しました。皮膚から薬効成分が吸収され、全身をめぐり効果を発揮。 1日1回の貼付で24時間安定した効果が持続しますが、眠気や皮膚のかぶれなどの副作用が出る場合もあります。花粉症も食事と腸内環境の改善が必要です。柔道整復師、健康管理士、健康管理能力１級川崎の整骨院　梅津接骨院

2019年　2月27日
		##　健康管理士のアドバイス　## ３月、もうすぐ春ですね。しかしこのような寒暖差の激しい季節の変わり目は、自律神経のバランスが崩れ、体調不良を起こしやすくなります。生活のリズムを整え、リラックスタイムを設けるなど、体と心のストレスを減らし自律神経を整えるために食事と休息と睡眠を十分にとりましょう。柔道整復師、健康管理士、健康管理能力１級川崎の整骨院　梅津接骨院

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